想改变人生现状，光靠意志力是不够的。内容平台 Medium.com 作者、企业组织心理学博士本杰明?哈迪认为“意志力”反而是你改变的陷阱，许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力，不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。 本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的，你将学会如何定期地脱离常规环境，在日常环境之外做出重大决定；如何将“强制功能”嵌入你的生活中，以达到高效的行动力和专注力；如何频繁地变换环境，以获得佳的持续的能量；以及如何积极主动地塑造你的世界的策略，以便你能有意识地成为你想成为的人。

本杰明·哈迪是克莱姆森大学组织心理学博士。自2015年底以来，他一直是Medium.com网站的作者，在网站上撰写关于自我提升、励志和创业的文章。其作品每月的阅读量都超百万。他和妻子劳伦是三个孩子的养父母，住在南卡罗来纳州。 作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。

引言走出意志力陷阱

Part1影响意志力的关键条件

第1章外在环境的惊人力量

环境影响你的收入和价值体系

我如何向上层流动

改变环境才能改变命运

转变的新科学

人的成长是可以选择的

结论是时候做出改变了

第2章环境在塑造你，而不是意志力

人的一生是社会规范的产物

环境和规则决定你是谁

每个人都有潜力做出改变

告别“上瘾”和自我挫败

结论痛苦源于对个性的幻觉

第3章成长利器：积极的压力和精力修复

实现高效能并不断进化

Part2如何驾驭你的意志力

第4章将你的生活重组，跳脱日常去迎接新生

体验是可以主动创造的

用日记规划要实践的关键改变

结论学会放松你的大脑

第5章创造情境：保持制定目标和决策时的状态

为什么你需要晨间惯例

每天写晨间日记，让思维进入状态

创造一个私密的精神空间

结论自我提问

第6章学做减法：移除与你的决定相冲突的一切